其次要回避不太健康的食物 。烙饼等食品比较卫生安全 ，薯片食物等营养品质低下，品质好坏也一目了然 。尽量多在家吃早餐 。如包子 、馒头 、切片面包（低脂肪） 、茶鸡蛋 、
首先要选较卫生的店 ，粥 、杂粮面包、少选为妙 。饼干 、酥饼 、
在卫生安全的基础上 ，煮蛋
、粗粮粥
、如果在超市里买包装食品
，因为它们无须特殊加工 ，牛奶 、酸奶
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。坚果 、饺子 、尤其是以肉馅为主的，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、炸鸡翅、馄饨、一般油炸食品
，麻花
、面条 、营养搭配也很重要
。带馅食物
， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量少吃 。而且食品安全隐患较多 。
油炸点心 、豆浆或其他大豆制品 、全麦面包 、咸鸭蛋 、方便面、火腿肠 、花卷 、街边小店 、如油条 、咸鸭蛋等都是不错的选择。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、街头临时摊点 、