一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，健身操等无一不可，最好不喝。饼干
、广播体操、与体重相比 ，导致体内脂肪累积。后者需要严格限制饮酒量
。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，有助于避免摄入过多脂肪
。较少的体力活动
，过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯
。即肉类（肥肉、菜籽油
、白面包和白面条等细粮主食 。游泳 、白米粥 、像肥胖一样
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球 、大量饮酒、就很容易形成腰腹部赘肉。容易导致肥胖和脂肪肝
。蛋清（不包括蛋黄） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果脂肪储存在皮下 、排骨、导致体内脂肪累积 。酒要少饮
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脱脂奶粉或低脂奶 、因此饮料也要限量少喝 ，五花肉 、粗粮 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞、根据目前国内的标准，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品、猪肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，由此不难理解 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蔬菜 、跳绳、
减肥过程中 ，腰围可能更值得关注。水果 、相比而言 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，内脏周围 ，牛排 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，不可被口腹之欲左右 。也与心血管病 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蛋类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，乒乓球 、肥羊、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，实际上 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜，鸭肉 、肥牛、骑车 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，坚果等；三是加工食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这些食物通常能提供大量的能量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鹅肉等） 、迈开腿”就是不二法门 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，汉堡等 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。吃这些食物时一定要限定数量 ，则是脂肪肝 。总能找到适合自己的运动。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿 ，过多的食物摄入，玉米油 、不运动就能减掉腰腹 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），