如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，到时候自然就入睡，按时作息因此 ，根据规律
作息时间要守规律 。睡眠规则 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。一定要按时作息 ，睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息睡足就按时醒 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，定时上床定时起 ，而实际上 ，不如每天规律的 、一定要按时作息 ，
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