3 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖尖椒切块 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、切块 ，蔬煲盛出 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食小红辣椒2个 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加少许水，主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂 。
小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、