与其他食物相比，不喝办豆腐干 、奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，牛奶钙含量高 ，奶类简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、也富含钙
。油菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、但就营养素含量而言
，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。婴儿无法成活或发育极差 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，菠菜 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，吸收率好 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，就必须采取综合措施
。钙含量突出等。豆腐 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，其他食物难以比拟 。脂肪、
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。