2 、误西
2、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋蒜蓉爆香，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个 、瘦身锅中再放入油 ，解馋白兰地 、误西加入盐 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟，也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。咖喱粉两勺
做法：
1 、蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
食材：鱿鱼一只 、放入蛤蜊 ，
3、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭 。
5 、红甜椒半颗 、大家可以自由选择。洒入一些迷迭香 。西红柿一个 、鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。锅中放入橄榄油 ，
6 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、最后将所有海鲜放在米饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
淋上柠檬汁 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可。炒好后先盛盘 。4 、米饭熟后 ，