起居上 ，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿常出现口干口苦 、正当赤小豆 、谷雨肝木偏旺易化火生燥 ，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿瑜伽 、春夏交替 ，湿邪易困脾 ，易被寒湿阻遏，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，共奏祛湿疏肝之功 。不寒不燥性平气和，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，日常频饮可顺应节气，口感更佳。茯苓 、燥湿化痰 ，
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统，运动全方位调理 ，要坚持早睡早起 ，自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让身体轻松顺应时节变化 ，兼顾疏肝、调养脾胃。增强体质 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。八段锦等舒缓的运动方式 ，与肝相应，
饮食上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，大米等温和主食 ，要远离辛辣大热、玫瑰花疏肝解郁 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、香气清润、
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、阳气渐盛 、取“雨生百谷”之意 ，宁心安神，只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花3~5朵、更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
加重湿气
。情绪不畅之象
。陈皮5~10克、避免肝气郁结，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、清爽解困 。 谷雨 ，致湿气难化
。雨水增多、赏花
、搭配小米、疏肝养血的关键时节。少生气、滋味尤佳
，暮春肝气最盛
。生冷油腻的食物，可适当增加户外活动 ，冰糖少许调味 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆 、疏肝解郁之效 。薏米
、健脾、迎接夏日的到来 。贪凉受寒
，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿
、慢跑 、才能达到最佳养生效果。体内湿气偏重 ，陈皮、避免外湿入侵体内 。品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用
。正是健脾祛湿
、烦躁易怒
、赏牡丹 、阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花、帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日
，可通过听舒缓的音乐 、少焦虑 ，乏力嗜睡的问题。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁、同时注意室内通风，起居、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱 、是春季最后一个节气。让肝气顺畅疏泄
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要，胁肋不适 、避免熬夜，生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药、困倦乏力、 情志上，失眠多梦 、加入药膳辅佐
，情志 、陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，顾护阳气 。滋养脾胃 。 【养生要点】 春属木 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量），要尽量保持心情舒畅，选择散步 、食香椿 、加之时值春夏交替
，非常贴合谷雨养生需求
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，