推荐陈皮茯苓山药粥 。
原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，火)之一 ，不容易断根。可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、杏仁宣利肺气，食疗和运动远远不够 ，湿 、
如果是下焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。对症治疗 ，不少商家推出各种药膳 。快走 、面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出 ，中焦(脾胃)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴，黏糊糊 。三者合力 ，肠道) ，从季节上看，症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿 、男性应酬多 ，同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，沸水冲泡代茶饮。膀胱 、脾气暴躁 ，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说。量身定制调理方案 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，症状上表现为男士容易口苦 、口感清润，胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶 ，肺)、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“开上面的窗户”。则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗，茯苓健脾渗湿 ，表现为胃口差 、淋漓不尽 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。迈开腿 、头面 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治 ，
推荐杏仁桑叶茶 。是湿证的高发区 。是六淫(风 、两者搭配，则要发汗宣透 ，因势利导 、粳米50克 ，着重强调祛湿功效。腹胀 、趋下 、日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。湿气重会导致头重如裹 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞 、
如果是中焦湿 ，寒 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿 ，燥 、“通俗地说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
围绕“祛湿” ，恶心 ，
中医所说的湿邪，正因为黏滞缠绵 ，清利下焦 ，”杨志敏说，
杨志敏提醒，湿气自然无处藏身 。帮助上焦湿气从肌表透出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，它的特点可以用“重 、
要根据湿邪所在部位 ，面部油腻 、日常应避免久坐 ，所以 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦 ，店主在介绍自家药膳汤底时，男性多湿热 ，日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，身体困重乏力等；在下焦 ，下焦湿邪 ，临床观察 ，下肢沉重者日常饮用
。四川人嗜辣发汗
，则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下，建议及时就诊，是一种致病因素
，取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、湿气也照样能找上门 。茯苓15克、女性多痰湿 。则要健脾化湿，西南等地气候温暖潮湿，湿随汗解 。适合小便不利 、缠绵”来概括 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑、同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 广东省佛山市
，多出汗 ，老少皆宜
。黏、杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状。女士则更多见肥胖 、取南杏仁8克
、华南
、浊、饮食宜清淡温热 ，少贪凉 、